HOLIDAILY– Der Erholungscoach

Eine Smartphone-App für nachhaltige Erholung von starker beruflicher Anspannung.

Erholung pflegen vor, in und nach dem Urlaub.

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ZIEL DER STUDIE

Im stressigen Berufsalltag kommt Erholung oft zu kurz. Viele Menschen verschieben daher die Erholung auf den Urlaub – entsprechend hoch sind die Erwartungen. mehr lesen

Vielen Menschen gelingt es gut, im Urlaub ihre Erholungswelt zu pflegen. Eine intakte Erholungswelt bedeutet, sich zu entspannen, gedanklichen Abstand zur Arbeit und einen freien Kopf zu bekommen, mehr lesen

Holidaily ist eine Smartphone-App, die ihre Nutzer dabei unterstützt, die Erholungswelt zu pflegen. Der Urlaub ist ein guter Zeitpunkt für erholsame Aktivitäten. mehr lesen

Holidaily fordert Sie jeden Tag zu einem „Daily“ auf. „Dailys“ sind kleine Herausforderungen, die Ihnen dabei helfen sollen:

Ihre Erholungswelt zu pflegen,
sich gute Voraussetzungen für einen erholsamen Urlaub zu schaffen und die Vorfreude zu steigern,
gute Erfahrungen im Urlaub zu sammeln,
die guten Erfahrungen in den Alltag einzubauen,
den Erholungseffekt des Urlaubs zu verlängern,
berufliche Probleme in der Freizeit besser aus dem Kopf zu bekommen.

„Dailys“ basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen zu Urlaub und Erholung.

VORAUSSETZUNGEN FÜR DIE TEILNAHME

Sie sind mindestens 18 Jahre alt.
Bis zu Ihrem Urlaubsbeginn dauert es mindestens 2 Wochen.
Sie sind motiviert, täglich eine kleine Aufgabe (Daily) zu erledigen, um Ihre Erholung aktiv zu fördern.
Sie sind bereit, an 6 Online-Befragungen (à 10-30 Minuten) teilzunehmen.
Sie haben ein Smartphone (mit iOS 9.0 oder Android 4.4) zur Verfügung und sind bereit, sich die App „Holidaily“ auf Ihr Smartphone herunterzuladen.
Die App kann offline genutzt werden, d.h. während des Urlaubs benötigen Sie nicht zwingend einen Internetzugang. Für die wöchentliche Feedbackmail zu Ihrem Trainingsstand empfehlen wir die App regelmäßig zu nutzen, wenn Sie die Möglichkeit haben, mit dem Internet verbunden zu sein.
Sie sind bereit, eine E-Mail-Adresse an das Forscherteam weiterzugeben (ggf. legen Sie sich eine neue E-Mail-Adresse an, die nicht Ihren Vor- und Nachnamen enthält). Dies dient der Organisation der Studie und dem Versand der wöchentlichen E-Mail, die Ihren Erholungsfortschritt enthält.

WAS GEGEN EINE TEILNAHME AN DIESER STUDIE SPRICHT

Nach Ihrem Urlaub kehren Sie nicht wie gewöhnlich an den Arbeitsplatz zurück, z.B. weil sich eine längere Fortbildung, eine Kur, ein Krankenhausaufenthalt oder ähnliches anschließt.
In den 2 Wochen vor oder nach dem Urlaub beginnen Sie bereits mit einem anderen Training zur Förderung der psychischen Gesundheit, Stressreduktion oder Erholung.
Sie befinden sich aktuell in Psychotherapie, stehen auf einer Warteliste für eine Psychotherapie oder beabsichtigen in kurzer Zeit eine Psychotherapie zu beginnen.
Im Rahmen von Psychotherapie und/oder Schlafstörungen nehmen Sie Medikamente ein und es ist beabsichtigt deren Dosierung zu verändern. Eine konstante und gleichbleibende Dosis von Medikamenten spricht nicht gegen eine Teilnahme.

TEILNEHMERGRUPPE A – DAILYS IM URLAUB UND ALLTAG

Sie starten mit der Holidaily-App 2 Wochen vor dem Urlaub, wenn Sie sich noch inmitten Ihres Berufsalltags befinden.

Die Holidaily App beinhaltet tägliche Aufgaben (Dailys), die Sie zur Vorbereitung, während und nach Ihrem Urlaub erledigen. Die Bearbeitungszeit für einen Daily liegt zwischen 5 und 120 Minuten. Sie erhalten jeden Tag drei verschiedene Vorschläge, aus denen Sie wählen können. Alternativ können Sie sich auch einen eigenen Daily überlegen und diesen ausführen.

Das Training wurde mit der Absicht erstellt, dass Sie zwei Wochen vor Ihrem Arbeitsende mit den Dailys starten und diese täglich bis zwei Wochen nach dem Urlaub durchführen.

TEILNEHMERGRUPPE B – DAILYS IM ALLTAG

Sie starten mit der Holidaily App 2 Wochen nach dem Urlaub, wenn Sie sich wieder inmitten Ihres Berufsalltags befinden. Somit beginnt Ihr Erholungstraining mit der App dann, wenn sich Erholung auf lange Sicht bewähren muss: sobald Sie nach dem Urlaub wieder in den beruflichen Alltag eingestiegen sind und sich der Erholungseffekt des Urlaubs langsam verabschieden möchte.

Ansonsten unterscheidet sich die App-Nutzung nicht. Die Übungszeit für einen Daily liegt zwischen 5 und 120 Minuten. Sie erhalten jeden Tag drei verschiedene Vorschläge, aus denen Sie wählen können. Alternativ können Sie sich auch einen eigenen Daily überlegen und diesen ausführen.

ABLAUF DER STUDIE

Zunächst überprüfen wir, ob die Eingangskriterien für diese Studie vorliegen. Diese Überprüfung geschieht mithilfe eines Fragebogens, den Sie online ausfüllen können (5 min).
Nachdem Sie Ihr Einverständnis zur Studienteilnahme gegeben haben, erhalten Sie unmittelbar eine Rückmeldung darüber, ob Sie an der Studie teilnehmen können.
Im Anschluss daran erfolgt 2 Wochen vor Urlaubsbeginn die erste der sechs Online-Befragungen.

Im Anschluss werden Sie einer der folgenden zwei Bedingungen zugeteilt: Teilnehmergruppe A – Dailys im Urlaub und Alltag oder Teilnehmergruppe B – Dailys im Alltag. Die Zuteilung erfolgt nach dem Losprinzip.

Um den gesundheitlichen Nutzen der App wissenschaftlich exakt untersuchen zu können, ist es notwendig, dass die beiden Gruppen zu unterschiedlichen Zeitpunkten mit der Nutzung der App beginnen.

URLAUB UND ERHOLUNG VERSTEHEN

In dieser Studie möchten wir genauer untersuchen, wie Erholung und Urlaub zusammenhängen. Dies dient dazu, die aktuellen Angebote zu verbessern.

Ein genaueres Verständnis erlaubt es uns, sowohl Berufstätige als auch Arbeitgeber bei der gesundheitlich wirksamen Gestaltung von Erholung und Urlaub zu unterstützen. Hierbei können Sie uns behilflich sein. Es kann gelingen, wenn Sie uns Ihre Erfahrungen so genau wie möglich mitteilen. Dazu haben wir ONLINE-BEFRAGUNGEN entwickelt.

ONLINE-BEFRAGUNGEN

Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer an der Studie erhalten zwei Wochen vor dem letzten Arbeitstag, am letzten Arbeitstag, in der Mitte des Urlaubs, 1 Tag nach dem Urlaub und 2 Wochen nach Urlaubsende eine Einladung zu einer Online-Befragung. Für Gruppe A gibt es noch eine weitere Befragung 4 Wochen nach dem Urlaub. Diese Befragungen sind für die Untersuchung der Wirksamkeit des Trainings notwendig. Die Befragungen dauern jeweils ca. 10-30 Minuten.

RISIKEN UND NEBENWIRKUNGEN DER TEILNAHME

Risiken, Gefahren und unerwünschte Nebenwirkungen sind nicht bekannt. Ein Trainingserfolg kann im Einzelfall jedoch nicht garantiert werden.

FREIWILLIGKEIT DER TEILNAHME

Die Teilnahme an dieser Studie erfolgt auf freiwilliger Basis. Es besteht jederzeit die Möglichkeit, die Teilnahme ohne Angabe von Gründen zu beenden. Dadurch entstehen Ihnen keine Nachteile.

AN WEN KÖNNEN SIE SICH BEI FRAGEN WENDEN?

Bei Fragen und Anregungen stehen wir Ihnen gerne per E-Mail unter holidaily@leuphana.de zur Verfügung.

LEUPHANA UNIVERSITÄT LÜNEBURG

Institut für Psychologie
Universitätsallee 1
21335 Lüneburg
holidaily@leuphana.de

Studienleitung

Alexandra Smyth, M.Sc.

Holidaily – der Erholungscoach ist ein Projekt der Leuphana Universität, der Universität Tampere, der Technischen Hochschule Lübeck, und der Hochschule Bonn-Rhein-Sieg.

Diese Studie wurde bis 2018 gefördert von der Barmer Krankenkasse.

Die Studie wird unterstützt von fitREISEN.